잠 잘자는 방법 (1) 썸네일형 리스트형 잠이 잘 안올때 및 숙면을 취하기 위해서 해야할 방법 현대들의 중요한 것 중 하나인 "잠"에 대해 여러 가지를 알아보겠습니다. 먼저 잠에 잘 들고 싶을 때 하는 방법으로는 칙적인 수면 패턴 유지하기: 매일 같은 시간에 잠에 들고 일어나는 습관을 만드는 것이 중요합니다. 가능하면 주말이나 휴일에도 규칙적인 수면 패턴을 유지하시는 것이 좋습니다. 스마트폰이나 컴퓨터 사용 줄이기: 스마트폰, 컴퓨터, TV 등의 디바이스 사용은 뇌를 자극하여 잠이 오기 어렵게 만들 수 있습니다. 가능하면 잠자리에 들기 전에는 1시간 정도 디바이스를 사용하지 않도록 하시는 것이 좋습니다. 편안한 환경 조성하기: 침실은 편안하고 조용한 곳이어야 합니다. 침대는 편안하게 누울 수 있도록 선택하고, 방이 너무 밝지 않도록 커튼 등으로 어둡게 조절하시는 것이 좋습니다. 또한, 온도나 습도.. 이전 1 다음
